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Si Usted es una Mujer que Desean Tener un Bebé, Lea Esto o Usted Podría Patearse a Si Misma por el Resto de Su Vida
Ahora declarado por la salud y las autoridades médicas en todo el mundo por ser un medicamento esencial para la concepción y durante el embarazo, el ácido fólico se ha convertido en algo más que un suplemento dietético. Se considera tan importante para el desarrollo saludable de un feto que su adición a la harina para la fabricación de pan es estipulada por ley en Canadá y otros países.
El ácido fólico es conocido como folato o vitamina B9 en su forma natural, que aparece en los vegetales de hojas verdes como el repollo y espinacas, espárragos, brócoli, champiñones, legumbres, frutos secos y carnes rojas. Sin embargo, la preparación de alimentos y el procesamiento pueden destruir hasta el 100% de ácido fólico en las fuentes de alimentos frescos porque es sensible a la luz, el oxígeno y el calor, por lo que los alimentos crudos y fortificados (los procesados que han tenido ácido fólico añadido) son considerados fuentes superiores.
O puede tomar un suplemento de ácido fólico, tales como el Vita Folic Acid. Este ácido fólico es más completamente absorbido que el folato de los alimentos y significa comer mucho menos pan y cereales fortificados. Cuando el Vita Folic Acid se toma con alimentos, hasta el doble es absorbido (85–100%) por el cuerpo en comparación con otras formas dietéticas (50–66%).
¿Por qué es tan importante el ácido fólico? Dona compuestos de metilo en tantas reacciones bioquímicas en nuestros cuerpos, tales como la creación de nuestro ADN y el ARN, produciendo activas vitamina B12 (importante para los nervios), reducción de homocisteína (una molécula asociada con el riesgo de enfermedades del corazón) y la síntesis de aminoácidos necesarios para el crecimiento y la reparación. En un nivel práctico...
Pobres Niveles de Folato Ya Sea un Mes Antes De La Concepción o Durante el Primer Trimestre del Embarazo es un Factor de Riesgo Independiente para los Defectos del Tubo Neural en El Recién Nacido
En los defectos del tubo neural, el bebé no tiene su médula espinal o el cerebro formado adecuadamente y se producen condiciones retardadas durante toda la vida, como espina bífida o anencefalia (ausencia de tejido cerebral).
Por desgracia, los defectos del tubo neural son una de las anomalías de nacimiento más comunes y ocurren en aproximadamente uno de cada 1000 nacidos vivos en los Estados Unidos. En el tiempo que muchas mujeres se toman para darse cuenta de que están embarazadas, si son folato deficientes, puede que ya lleven un niño con defectos del tubo neural. Sin embargo son prevenibles con los niveles de folato adecuados en la madre un mes o dos antes de la concepción y a través de los tres primeros meses del embarazo.
Por eso, los gobiernos han obligado a las industrias de alimentos que fortifiquen alimentos con ácido fólico, pero los niveles en los alimentos enriquecidos todavía no son lo suficientemente altos como para garantizar no más defectos del tubo neural, aunque ha disminuido la incidencia. Ahora, todos los pediatras y obstetra ginecólogos insisten a todos sus pacientes de sexo femenino que desean un bebé que inicien un suplementario de ácido fólico mientras planifican su embarazo. Esto es aún más el caso en mujeres que han usado la píldora oral anticonceptiva de largo plazo, como puede reducir hasta un 40% de folato en el suero sanguíneo.
Incluso si no eres una mujer que quiere quedar embarazada, el ácido fólico todavía es demasiado importante como para ignorar. No es raro desarrollar deficiencia de folato, porque puede ocurrir en sólo cuatro meses de una falta de dieta en frescos, ligeramente cocinados vegetales. La deficiencia será un mayor impacto en los tejidos donde hay mucho desarrollo, reparación y renovación celular, por ejemplo, la sangre y el tracto digestivo, dando por resultado anemia, fatiga, irritabilidad y depresión, dolor de cabeza, pérdida del cabello, náuseas, insomnio, daño a los nervios en pies y manos, tendones sueltos, diarrea, pérdida de peso, la demencia y el deterioro mental.
Este asombroso nutriente también ayuda a la salud del corazón, la depresión y enfermedades psiquiátricas, previene el cáncer de colon y del cuello uterino (dos de los más comunes en el mundo occidental) y enfermedades de gomas, entre muchas otras condiciones y sistemas metabólicos.
Los centros para el control de las enfermedades recomiendan que las mujeres que podrían quedar embarazadas deban obtener 400 mcg de ácido fólico diariamente, que es una cápsula de Vita Folic Acid. Las mujeres embarazadas deberían recibir 1 mg diariamente, y las mujeres que previamente han dado a luz a un niño con un defecto del tubo neural deben obtener 4 mg diariamente o como dirigido por un profesional de la salud.
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